Тромбоз — системное заболевание, причиной которого является не столько изменение вязкости крови, сколько недостаток движения. Именно поэтому особое место в комплексной терапии занимает двигательная активность больного. При поражении глубоких вен нижних конечностей специалисты рекомендуют регулярно делать физические упражнения, которые будут способствовать восстановлению микроциркуляции в тканях и предотвратят возможные осложнения. Консультанты по лечебной гимнастике уверены, что грамотно реализуемая физкультура способна вернуть отличное самочувствие и избавляет от риска необратимых изменений.

Можно ли заниматься спортом при тромбозе?

В большинстве случаев тромбоз глубоких вен нижних конечностей провоцирует симптомы, на фоне которых затруднительно заниматься спортом на профессиональном уровне. При этом заболевании нарушается венозный отток, а также ухудшается снабжение кровью мышечных тканей. В результате в месте расположения тромбов возникает ишемия — состояние «кислородного голодания», при котором физические нагрузки вызывают онемение, резкую слабость в мышцах, а иногда и острую боль.

В то же время ограничение подвижности может ухудшить течение тромбоза, так как отсутствие движений означает застой крови и повышенный риск формирования новых сгустков. Поэтому в качестве основного вида нагрузки при заболевании врачи советуют классический ЛФК и виды спорта, не требующие интенсивных нагрузок на мышцы ног:

  • плавание и аква-аэробика;
  • скандинавская ходьба;
  • пешие прогулки;
  • езда на велосипеде;
  • верховая езда.

Главное правило при выборе вида спорта при тромбозе — умеренная нагрузка и отсутствие дискомфорта во время занятий.

Любой вид спорта и даже ЛФК противопоказаны, если:

  • присутствуют симптомы острой ишемии;
  • повысилась общая температура тела;
  • беспокоит острая боль в месте пораженного сосуда;
  • недавно проводилось хирургическое лечение тромбоза.

Первые тренировки у больных тромбозом ног должны проводиться под присмотром специалистов. В последующем больному важно внимательно прислушиваться к своим ощущениям и при появлении дискомфорта обращаться за консультацией к врачу.

Гимнастика и ЛФК

лфк и гимнастика при тромбозеЧтобы минимизировать риск осложнений и поддержать мышцы нижних конечностей в тонусе, врачами и реабилитологами разработаны специальные упражнения при тромбозе вен нижних конечностей. Они помогают сохранить трофику мягких тканей и помогают повысить тонус мышц для лучшего оттока венозной крови, но при этом не влекут отрыва тромба от стенки сосуда.

Основные правила выполнения упражнений на фоне тромбоза вен на ногах:

  1. Никаких интенсивных движений и кардио тренировок. Важно тщательно дозировать нагрузки и заниматься в лайт-режиме, чтобы в мышцах ног не возникало чувства усталости.
  2. Постепенное увеличение нагрузки. Первые повторы должны быть короткими и с минимальной скоростью движений. При каждом подходе можно увеличить количество движений на 1-2.

    3. Обратите внимание! Лучше провести несколько 5-минутных тренировок в день, чем одну длинную.

  3. Активность в рамках личного физического комфорта. Тело должно двигаться легко, а одежда быть максимально свободной и эластичной, чтобы не создавалось даже минимальное давление в нижней части тела и на ногах.
  4. Отсутствие массажного воздействия. Не должно быть растираний, разминаний до и после выполнения упражнений, так как это спровоцирует отрыв тромба.

Для выполнения гимнастики при тромбозе глубоких вен нижних конечностей специалисты по ЛФК советуют бинтовать пораженные конечности эластичными бинтами. Они предупредят чрезмерно интенсивное воздействие на пораженные сосуды.

Существует несколько групп упражнений ЛФК для пациентов с тромбозом ног: офисные для поддержания тонуса мышц и улучшения кровоснабжения, или для выполнения дома, в спортзале из положения лежа или сидя.

Какие упражнения можно выполнять на рабочем месте:

  1. Растяжение икроножных мышц. Сидя на стуле, вытяните ноги вперед и потяните пальцы на себя, упираясь пятками в пол. Затем на секунду оторвите стопы от пола и медленно опустите их обратно. Повторить 5-8 раз.
  2. Разминка для глени. Стоя у стола или стула приподнимитесь на носочки, задержитесь на пике на 1-2 секунды и медленно опуститесь в исходную стойку. Повторить 5-10 раз.
  3. Растяжение задних мышц бедер. Сидя на стуле вытяните ноги вперед, не отрывая пятки от пола. Опираясь руками на стол наклоняйте корпус к ногам, пока не почувствуете натяжение по задней поверхности бедра, задержитесь на 30 секунд. Достаточно одного повтора.

Для поддержания микроциркуляции при тромбозе вен на ногах важно раз в час вставать с рабочего места и проходить не меньше 30 шагов. Если такой возможности нет, можно практиковать ходьбу на месте с поднятием колена до уровня пупка.

Важно! При тромбозе категорически запрещены упражнения с прыжками и резким переходом от одной позиции к другой.

Упражнения для выполнения дома из положения лежа на спине:

  • притягивание колен к подбородку — повторять 10-15 раз на каждой ноге;
  • подъем обеих выпрямленных ног перпендикулярно полу с удержанием в такой позиции на несколько секунд — повторять 10 раз;
  • велосипед — повторять не меньше минуты.

Упражнения для выполнения дома из положения сидя на полу со слегка согнутыми в коленях ногами:

  • скольжение прижатыми к полу ступнями (обеими одновременно) вперед и назад — повторять 10 раз;
  • скольжение стопами по полу вперед и назад попеременно правой и левой ногой — повторять по 10 раз для каждой ноги;
  • растяжение мышц ног — натянуть пальцы на себя, пятки прижаты к полу, корпус слегка наклонен вперед — удерживаться на пике растяжения на 30 секунд.

Дополнительно между упражнениями лежа и сидя можно разминать мышцы ног, стоя на полу со слегка расставленными ногами. Поочередно нужно вставать на носочки, затем на пятки, вращать стопами, согнув ногу в колене.

Важно помнить, что все движения при выполнении перечисленных упражнений при тромбозе должны быть максимально плавными, медленными и комфортными. Онемение, боль, чувство жжения в мышцах должно стать сигналом к прекращению тренировки.